แมกนีเซียม กับ ไมเกรน
แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการช่วยลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรน เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบประสาทและการไหลเวียนเลือด แต่การทานเสริมอาจมีผลข้างเคียง เช่น ท้องเสีย คลื่นไส้ หรือปวดท้อง หากทานในปริมาณสูงเกินไป โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคไตควรระวังเป็นพิเศษ
แมกนีเซียมกับไมเกรน
- ความเชื่อมโยง: ผู้ป่วยไมเกรนจำนวนมากพบว่ามีระดับแมกนีเซียมในร่างกายต่ำกว่าปกติ ซึ่งอาจส่งผลต่อการทำงานของเซลล์ประสาทและการหดตัวของหลอดเลือด
- ประโยชน์: การเสริมแมกนีเซียมสามารถช่วยลดความถี่ของการเกิดไมเกรน และบรรเทาอาการร่วม เช่น คลื่นไส้ แพ้แสง และเสียงดัง
- รูปแบบที่ใช้บ่อย:
- Magnesium oxide (400–600 มก./วัน) ใช้ป้องกันไมเกรน
- Magnesium sulfate (ฉีดเข้าหลอดเลือดดำ 1–2 กรัม) ใช้ในกรณีเฉียบพลันในโรงพยาบาล
อาการข้างเคียงไม่พึงประสงค์
แมกนีเซียมถือว่าปลอดภัยในระดับที่เหมาะสม แต่หากทานมากเกินไปอาจเกิดผลข้างเคียง เช่น:
- ท้องเสีย (พบได้บ่อยที่สุด โดยเฉพาะ magnesium oxide)
- ปวดท้องหรือเกร็งในช่องท้อง
- คลื่นไส้
- ระดับแมกนีเซียมในเลือดสูงเกิน (Hypermagnesemia) → อาจทำให้ความดันต่ำ หัวใจเต้นผิดจังหวะ อ่อนแรง ซึ่งพบได้ในผู้ป่วยโรคไตที่ขับแมกนีเซียมออกไม่ดี
สรุปแนวทางการใช้ แมกนิเซี่ยม
- เริ่มจากอาหารธรรมชาติ เช่น ถั่ว เมล็ดพืช ผักใบเขียว และธัญพืชเต็มเมล็ด
- อาหารเสริม: ควรเลือกชนิดที่ดูดซึมง่าย เช่น magnesium citrate หรือ glycinate หากมีปัญหาท้องเสียจาก magnesium oxide
- ปรึกษาแพทย์: โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคไต หรือใช้ยาหลายชนิด
POW พาวโปรตีน พาวอัพกาน่าโกโก้ POW Upz
POW UPZ พาวอัพ โปรตีนพาว โปรตีนจากพืช Multiplant Protein สำหรับสายออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ ลีน สายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เพิ่มการเผาผลาญ อิ่มนาน ลดการอักเสบในร่างกาย ปราศจากน้ำตาล อร่อยและหอมด้วยโกโก้ นำเข้าจากประเทศกาน่า แหล่งวัตถุดิบคุณภาพดีที...
ดูรายละเอียดโปรตีนเพื่อสุขภาพ
ร่างกายขาดโปรตีน จะเป็นอย่างไร
โปรตีน แหล่งอาหารสำคัญที่มีบทบาทอย่างมากต่อร่างกาย เพราะว่าภายในร่างกายเรากว่า 75% เป็นโปรตีน ซึ่งร่างกายของเราไม่สามารถเก็บสะสมโปรตีนเอาไว้ได้ ในแต่ละวันจะมีการสลายโปรตีนและขับออกทุกวัน จึงทำให้ร่างกายต้องได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอทุกวัน เพราะห...
อ่านต่อมารู้จักสินค้าของพาว
สินค้าของพาวแต่ละตัว มีอะไรบ้าง และแต่ละตัวมีคุณสมบัติอย่างไร มาทำความรู้จักกัน1.พาวน้ำ หรือพาวเอสเซ้นส์ สินค้าเปิดตัวของแบรนด์พาว ผ่านการค้นคว้าและวิจัยมาร่วม 16 ปี ด้วยพลูคาวสายพันธุ์พิเศษผ่านกระบวนการผลิตที่เอกสิทธิ์จากโรงงานที่ได้มาตรฐานสากล ใช้ส...
อ่านต่อฟื้นฟูร่างกายหลังวิ่ง
ยิ่งวิ่งเยอะร่างกายก็ยิ่งทำงานหนัก กล้ามเนื้อถูกใช้งานไปมากจนล้าได้ การฟื้นฟูร่างกายจึงเป็นเรื่องสำคัญมากหลังการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการยืดกล้ามเนื้อ หรือ cool down ด้วยวิธีต่าง ๆ เรามีวิธีฟื้นฟูร่างกายหลังแบบง่าย ๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ดีข...
อ่านต่ออยากผอม อย่าอดอาหาร
การอดอาหารเพียงอย่างเดียว ไม่สามารถลดความอ้วนได้มือใหม่ ที่เข้าวงการวิ่งมาเพื่อลดน้ำหนัก แนะนำอย่าวิ่งมากจนเกินไป การอดอาหาร ก็ไม่ควร เราควรได้รับแคลอรีต่อวัน 1,000-1,200 กิโลแคลอรี เพราะหากเราทานต่ำกว่านี้ ร่างกายเราจะเข้าสู่โหมดอดอยาก ซึ่งแทนที่จะ...
อ่านต่อข้อปฏิบัติในเทศกาลกินเจ
คำว่า “เจ” ในภาษาจีนทางพระพุทธศาสนา หมายถึง “อุโบสถ หรือการรักษาศีล 8” ของศาสนาพุทธนิกายมหายาน ที่จะมีการรักษาอุโบสถศีล ไม่บริโภคอะไรหลังเที่ยงวันตามหลักศีล 8 ข้อ และไม่บริโภคเนื้อสัตว์ เพื่อเป็นการไม่เบียดเบียนสิ่งมีชีวิต รวมถึงการรักษาศีล ประพฤติต...
อ่านต่อ