แมกนีเซียมที่ใช้ บำรุงร่างกาย มีกี่ชนิด

ปรับปรุงล่าสุด : 2 กุมภาพันธ์ 2569

แมกนีเซียมที่ใช้ บำรุงร่างกาย มีหลายชนิด ขึ้นอยู่กับรูปแบบสารประกอบที่นำมาทำเป็นอาหารเสริม ซึ่งแต่ละชนิดมีคุณสมบัติการดูดซึมและผลต่อร่างกายแตกต่างกันไปครับ

ชนิดของแมกนีเซียมที่นิยมใช้บำรุงร่างกาย

• Magnesium citrate – ดูดซึมได้ดีมาก เหมาะสำหรับการบำรุงทั่วไป และช่วยลดอาการท้องผูกเล็กน้อย
• Magnesium glycinate – อ่อนโยนต่อกระเพาะ ไม่ค่อยทำให้ท้องเสีย เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับ เครียด หรืออยากผ่อนคลาย
• Magnesium oxide – มีปริมาณแมกนีเซียมสูงต่อเม็ด ราคาถูก แต่ดูดซึมไม่ดี และอาจทำให้ท้องเสีย
• Magnesium malate – ช่วยสร้างพลังงานในเซลล์ เหมาะกับผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังหรือปวดกล้ามเนื้อ
• Magnesium taurate – มีกรดอะมิโน taurine ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด
• Magnesium L-threonate – ผ่านเข้าสมองได้ดี เหมาะสำหรับบำรุงสมอง ความจำ และลดภาวะสมองล้า
• Magnesium sulfate (Epsom salt) – ใช้แช่ตัวเพื่อผ่อนคลาย หรือใช้ในโรงพยาบาล ไม่ค่อยใช้เสริมทั่วไป
• Magnesium chloride – ดูดซึมได้ดี ใช้ได้ทั้งทานและทาผิว เหมาะสำหรับการเสริมทั่วไปและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

สรุป

• ถ้าเน้นบำรุงร่างกายทั่วไป → Magnesium citrate หรือ glycinate
• ถ้าเน้นบำรุงสมองและความจำ → Magnesium L-threonate
• ถ้าเน้นบำรุงหัวใจ → Magnesium taurate
• ถ้าเน้นพลังงานและลดอาการเหนื่อยล้า → Magnesium malat

POW พาวโปรตีน พาวอัพชาเขียว Pow Upz

POW UPZ พาวอัพ โปรตีนพาว โปรตีนจากพืช Multiplant Protein สำหรับสายออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ ลีน และผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก กระชับรูปร่าง เพิ่มการเผาผลาญ อิ่มนาน ลดการอักเสบในร่างกาย ปราศจากน้ำตาล อร่อยและหอมด้วยชาเขียวมัทฉะพรีเมี่ยมPow Upz ใน 1 ซอง ...

ดูรายละเอียด

โปรตีนเพื่อสุขภาพ

• แมกนีเซียม ไม่ควรทานคู่กับอะไรบ้าง
• กล้วย กับ การออกกำลังกาย
• ก่อนเริ่มวิ่ง ควรกินอย่างไร
• กินเจ อิ่มบุญ สุขภาพดี ไม่อ้วน
• คุมน้ำหนัก แบบถูกวิธีด้วยโปรตีนพาวอัพ