ใครควรเสริมกรดอะมิโน
โดยทั่วไป คนที่ควรเสริมกรดอะมิโนคือกลุ่มที่ร่างกายมีความต้องการสูงกว่าที่ได้รับจากอาหาร เช่น นักกีฬา คนออกกำลังกายหนัก ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีภาวะร่างกายอ่อนเพลียจากการทำงานหรือเจ็บป่วย การเสริมช่วยฟื้นฟูร่างกาย สร้างกล้ามเนื้อ และสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน แต่ไม่จำเป็นสำหรับทุกคน หากรับประทานอาหารโปรตีนครบถ้วนอยู่แล้วก็อาจไม่ต้องเสริมเพิ่มเติม
กลุ่มคนที่ควรพิจารณาเสริมกรดอะมิโน
- นักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายหนัก
- BCAA และ EAA ช่วยลดการสลายกล้ามเนื้อและเร่งการฟื้นฟูหลังการฝึกหนัก
- เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือฟื้นตัวเร็วขึ้น
- ผู้สูงอายุ
- เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายผลิต Growth Hormone ลดลง ทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง
- กรดอะมิโนบางชนิด เช่น อาร์จินีน (Arginine), กลูตามีน (Glutamine), ไกลซีน (Glycine) อาจช่วยกระตุ้นการหลั่ง GH และชะลอวัย
- คนวัยทำงานที่เหนื่อยล้า
- การเสริมกรดอะมิโนรวมอาจช่วยลดความอ่อนเพลีย เพิ่มพลังงาน และสมาธิ
- เหมาะสำหรับผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอหรือทำงานหนักต่อเนื่อง
- ผู้ที่มีภาวะเจ็บป่วยหรือฟื้นตัวจากการผ่าตัด
- กรดอะมิโนจำเป็นช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเสริมภูมิคุ้มกัน
- มักใช้ในทางการแพทย์เพื่อเร่งการฟื้นตัว
ข้อควรระวัง
- ไม่จำเป็นสำหรับคนทั่วไปที่รับโปรตีนเพียงพอ เช่น จากเนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว และปลา
- ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ ก่อนเสริม โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคไต
- การใช้เกินความจำเป็น อาจไม่ให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า และสิ้นเปลืองโดยไม่จำเป็น
การเสริมกรดอะมิโนจะเหมาะก็ต่อเมื่อคุณออกกำลังกายหนักหรือมีภาวะที่ร่างกายต้องการมากกว่าปกติ หากรับโปรตีนครบถ้วนจากอาหารไทยที่มีเนื้อสัตว์ ไข่ และถั่วอยู่แล้ว การเสริมอาจไม่จำเป็นนัก แต่ถ้าเป้าหมายคือการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือฟื้นตัวเร็วขึ้น การเลือก BCAA หรือ EAA ก็เป็นทางเลือกที่เหมาะสมครับ
POW พาวโปรตีน พาวอัพชาเขียว Pow Upz
POW UPZ พาวอัพ โปรตีนพาว โปรตีนจากพืช Multiplant Protein สำหรับสายออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ ลีน และผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก กระชับรูปร่าง เพิ่มการเผาผลาญ อิ่มนาน ลดการอักเสบในร่างกาย ปราศจากน้ำตาล อร่อยและหอมด้วยชาเขียวมัทฉะพรีเมี่ยมPow Upz ใน 1 ซอง ...
ดูรายละเอียดโปรตีนเพื่อสุขภาพ
หลังวิ่งเสร็จ ควรกินอย่างไร
หลังวิ่งเสร็จ ควรกินอะไร เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟู ชดเชยพลังงานที่เสียไป และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจากการวิ่ง ร่างจะไม่แหลก เพราะถ้า กินหลังวิ่ง ให้ถูกตามหลักช่วยเสริมร่างกายให้ฟื้นฟูสภาพเต็มร้อยได้ เมื่อรู้สึกหายเหนื่อย ให้กินอาหารที่ให้พลังงาน และค่าความ...
อ่านต่อโปรตีนพาวอัพ ต่างจากโปรตีนทั่วไปอย่างไร
โปรตีน พาวอัพ มีโปรตีนที่สูงถึง 21 กรัม และเป็นโปรตีนที่ได้จากพืช ไม่ว่าจะเป็น เมล็ดฝักทอง ข้าว ถั่วเหลือง ถั่วลันเตาสีทอง และเมล็ดทานตะวัน และคัดสรรกลิ่นและรสชาติจากใบชาเขียวแท้ๆ ที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญ ไม่แต่งกลิ่นและรสสังเคราะห์พาวอัพ POW...
อ่านต่อแช่บ่อน้ำร้อน ดีต่อนักวิ่ง
การแช่บ่อน้ำร้อน หรือ ออนเซ็น เมื่อฝ่าด่านความรู้สึกประหนึ่งอยู่ในหม้อต้มไข่ไปได้ ความสบายอย่างหาที่สุดมิได้ก็จะเกิดขึ้นตามมา ความจริงแล้วน้ำอุ่น หรือน้ำอุ่นที่ค่อนไปทางร้อนนี้มีประโยชน์ต่อนักวิ่งหลายประการมากทีเดียวหากเป็นไปได้ การแช่ออนเซ็น หรือบ่อ...
อ่านต่อร่างกายขาดโปรตีน จะเป็นอย่างไร
โปรตีน แหล่งอาหารสำคัญที่มีบทบาทอย่างมากต่อร่างกาย เพราะว่าภายในร่างกายเรากว่า 75% เป็นโปรตีน ซึ่งร่างกายของเราไม่สามารถเก็บสะสมโปรตีนเอาไว้ได้ ในแต่ละวันจะมีการสลายโปรตีนและขับออกทุกวัน จึงทำให้ร่างกายต้องได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอทุกวัน เพราะห...
อ่านต่อโปรตีนพาวทั้ง 2 สูตร เป็นโปรตีนจากพืช
โปรตีนพาวทั้ง 3 สูตร เป็นโปรตีนจากพืช ทานแล้วท้องไม่อืด และมีส่วนผสมพลูคาว อยู่ท้อง อร่อย ทานง่าย แต่ไม่มีน้ำตาลพาวอัพชาเขียว มัทฉะแท้พาวอัพชาเขียว มัทฉะแท้ คุมหิว เร่งเบิร์น อิ่มนาน ให้พลังงานยาวนาน เหมาะกับผู้ที่ต้องการพลังงานมาก ผู้ที่ต้องการควบ...
อ่านต่อ