แมกนีเซียมที่ใช้ บำรุงร่างกาย มีกี่ชนิด
แมกนีเซียมที่ใช้ บำรุงร่างกาย มีหลายชนิด ขึ้นอยู่กับรูปแบบสารประกอบที่นำมาทำเป็นอาหารเสริม ซึ่งแต่ละชนิดมีคุณสมบัติการดูดซึมและผลต่อร่างกายแตกต่างกันไปครับ
ชนิดของแมกนีเซียมที่นิยมใช้บำรุงร่างกาย
- Magnesium citrate – ดูดซึมได้ดีมาก เหมาะสำหรับการบำรุงทั่วไป และช่วยลดอาการท้องผูกเล็กน้อย
- Magnesium glycinate – อ่อนโยนต่อกระเพาะ ไม่ค่อยทำให้ท้องเสีย เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับ เครียด หรืออยากผ่อนคลาย
- Magnesium oxide – มีปริมาณแมกนีเซียมสูงต่อเม็ด ราคาถูก แต่ดูดซึมไม่ดี และอาจทำให้ท้องเสีย
- Magnesium malate – ช่วยสร้างพลังงานในเซลล์ เหมาะกับผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังหรือปวดกล้ามเนื้อ
- Magnesium taurate – มีกรดอะมิโน taurine ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด
- Magnesium L-threonate – ผ่านเข้าสมองได้ดี เหมาะสำหรับบำรุงสมอง ความจำ และลดภาวะสมองล้า
- Magnesium sulfate (Epsom salt) – ใช้แช่ตัวเพื่อผ่อนคลาย หรือใช้ในโรงพยาบาล ไม่ค่อยใช้เสริมทั่วไป
- Magnesium chloride – ดูดซึมได้ดี ใช้ได้ทั้งทานและทาผิว เหมาะสำหรับการเสริมทั่วไปและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
สรุป
- ถ้าเน้นบำรุงร่างกายทั่วไป → Magnesium citrate หรือ glycinate
- ถ้าเน้นบำรุงสมองและความจำ → Magnesium L-threonate
- ถ้าเน้นบำรุงหัวใจ → Magnesium taurate
- ถ้าเน้นพลังงานและลดอาการเหนื่อยล้า → Magnesium malat
น้ำผึ้งป่าแท้ ปี2567 น้ำผึ้งดอกชา จากป่า ห้วยน้ำกืน เวียงป่าเป้า เชียงราย
น้ำผึ้งป่าแท้ 100 เปอร์เช็นต์ น้ำผึ้งจากดอกชา ผึ้งโพรงป่า จากป่าบ้านห้วยน้ำกืน อำเภอเวียงป่าเป้า จังหวัดเชียงรายป่าบ้านห้วยน้ำกืน อยู่ในเขต เวียงป่าเป้า เชียงราย ใกล้กับจังหวัดเชียงใหม่ ติดกับอำเภอดอยสะเก็ด บ้านห้วยน้ำกืน ขึ้นชื่อในเรื่องของการปลูกชา...
ดูรายละเอียดบำรุงกล้ามเนื้อ กระดูก ไขข้อ
ไม่ต้องพึ่งยาเคมี อาการปวดเข่าก็บรรเทาลงได้
คุณแม่แววตา อุบลรัตน์ อายุ 67 ปี อาชีพเกษตรกรรมปลูกดอกปทุมมา ในชีวิตประจำวันต้องเดินเยอะทำให้มีอาการปวดเข่าไปหาหมอ หมอให้ทานยาอาการก็หายไป เมื่อกลับมาทำงานเดินเยอะอาการปวดก็มาอีก แต่หลังจากที่ได้รู้จักและรับประทาน "คอลลาเจน เคราติน วันทูเ...
อ่านต่อสัญญาณวัยทอง
วัยหมดประจำเดือนปกติร่างกายผู้หญิงจะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนถูกสร้างขึ้นจากรังไข่ทำให้มีประจำเดือน แต่เมื่อใดที่รังไข่หยุดผลิตฮอร์โมนส่งผลทำให้ไข่ไม่ตก และไม่ผลิตประจำเดือนเป็นเวลาติดต่อกัน 12 เดือน ผู้หญิงวัยทองพบบ่อยในช่วงอายุ 49–55 ปี วัยทองสามารถเกิด...
อ่านต่อประโยชน์ของกล้วยหอม
กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่ปลูกได้ตลอดปีในกล้วยหอมประกอบไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติ 3 ชนิดคือ ซูโครส ฟรุกโตน และกูลโคส ซึ่งน้ำตาลเหล่านี้ร่างกายพร้อมนำไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที อีกทั้งมีเส้นใยอาหาร รวมทั้งวิตามินและเกลือแร่ต่างๆหลายชนิด มีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้...
อ่านต่ออยากผอม อย่าอดอาหาร
การอดอาหารเพียงอย่างเดียว ไม่สามารถลดความอ้วนได้มือใหม่ ที่เข้าวงการวิ่งมาเพื่อลดน้ำหนัก แนะนำอย่าวิ่งมากจนเกินไป การอดอาหาร ก็ไม่ควร เราควรได้รับแคลอรีต่อวัน 1,000-1,200 กิโลแคลอรี เพราะหากเราทานต่ำกว่านี้ ร่างกายเราจะเข้าสู่โหมดอดอยาก ซึ่งแทนที่จะ...
อ่านต่อคาร์โบไฮเดรต สำหรับการออกกำลังกาย
โหลดคารโบ หรือ Carb Loading คือ เทคนิคทางโภชนาการที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการ ออกกำลังกาย ด้วยการเพิ่มสัดส่วนในการรับประทานอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต ซึ่งถือเป็นวิธีหนึ่งที่นักวิ่ง นักปั่น และนักไตรกีฬา เลือกใช้ก่อนออกกำลังกายและก่อนถึงวัน ที่จะลงแข่งขันจร...
อ่านต่อ