แมกนีเซียม กับ ไมเกรน
แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการช่วยลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรน เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบประสาทและการไหลเวียนเลือด แต่การทานเสริมอาจมีผลข้างเคียง เช่น ท้องเสีย คลื่นไส้ หรือปวดท้อง หากทานในปริมาณสูงเกินไป โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคไตควรระวังเป็นพิเศษ
แมกนีเซียมกับไมเกรน
- ความเชื่อมโยง: ผู้ป่วยไมเกรนจำนวนมากพบว่ามีระดับแมกนีเซียมในร่างกายต่ำกว่าปกติ ซึ่งอาจส่งผลต่อการทำงานของเซลล์ประสาทและการหดตัวของหลอดเลือด
- ประโยชน์: การเสริมแมกนีเซียมสามารถช่วยลดความถี่ของการเกิดไมเกรน และบรรเทาอาการร่วม เช่น คลื่นไส้ แพ้แสง และเสียงดัง
- รูปแบบที่ใช้บ่อย:
- Magnesium oxide (400–600 มก./วัน) ใช้ป้องกันไมเกรน
- Magnesium sulfate (ฉีดเข้าหลอดเลือดดำ 1–2 กรัม) ใช้ในกรณีเฉียบพลันในโรงพยาบาล
อาการข้างเคียงไม่พึงประสงค์
แมกนีเซียมถือว่าปลอดภัยในระดับที่เหมาะสม แต่หากทานมากเกินไปอาจเกิดผลข้างเคียง เช่น:
- ท้องเสีย (พบได้บ่อยที่สุด โดยเฉพาะ magnesium oxide)
- ปวดท้องหรือเกร็งในช่องท้อง
- คลื่นไส้
- ระดับแมกนีเซียมในเลือดสูงเกิน (Hypermagnesemia) → อาจทำให้ความดันต่ำ หัวใจเต้นผิดจังหวะ อ่อนแรง ซึ่งพบได้ในผู้ป่วยโรคไตที่ขับแมกนีเซียมออกไม่ดี
สรุปแนวทางการใช้ แมกนิเซี่ยม
- เริ่มจากอาหารธรรมชาติ เช่น ถั่ว เมล็ดพืช ผักใบเขียว และธัญพืชเต็มเมล็ด
- อาหารเสริม: ควรเลือกชนิดที่ดูดซึมง่าย เช่น magnesium citrate หรือ glycinate หากมีปัญหาท้องเสียจาก magnesium oxide
- ปรึกษาแพทย์: โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคไต หรือใช้ยาหลายชนิด
POW พาวแคปซูล พาวเฮอร์เบิลแคปซูล
พาวแคปซูล สำหรับผู้ที่ไม่สะดวกรับประทานแบบน้ำ ไม่ชอบกลิ่นและรสชาติของสมุนไพร ต้องเดินทางบ่อยพกพาวชนิดน้ำไปทานไม่สะดวก พาวแคปซูล จึงเป็นอีกทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพสมุนไพรในพาวเฮอร์เบิลแคปซูล มี 12 ชนิด ประกอบไปด้วย พลูคาว เบต้ากูลแค...
ดูรายละเอียดสุขภาพชาย
วัคซีนต้านโควิด19 ถามตอบ ข้อสงสัย ไขข้อกังวล ก่อนฉีดวัคซีนโควิด19
แม้ว่ากระทรวงสาธารณสุขเริ่มเปิดให้ประชาชนลงทะเบียนและนัดวัน-เวลา การฉีดวัคซีนโควิด-19 ไปตั้งแต่วันที่ 1 พ.ค. ที่ผ่านมา แต่ยังมีข้อสงสัยและความกังวลต่าง ๆ จากคนในสังคม ไม่ว่าจะเป็นประเด็นเกี่ยวกับอาการข้างเคียงจากการฉีดวัคซีน ประสิทธิภาพของวัคซีนแต่ละ...
อ่านต่อลำไส้ดี ชีวิตยืนยาว
สุขภาพยังดีอยู่ไหม ให้ดูลึกถึงลำไส้ เพราะ 70% ของภูมิคุ้มกันอยู่ในนั้น หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า ลำไส้ไม่ได้เป็นเพียงอวัยวะย่อยอาหาร แต่ยังเป็นบ้านของภูมิคุ้มกันหลังใหญ่ที่สุด หากสมดุลของลำไส้สะดุด จุลินทรีย์ดีในลำไส้ก็จะลดน้อยลง ส่งให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ...
อ่านต่อประโยชน์ของ ชาขาว
ชาขาว ประกอบด้วยสารโพลีฟีนอล (Polyphenols)ประเภท EGCG สูงมากกว่าชาชนิดอื่น เป็นหนึ่งในโมเลกุลจากพืชที่เป็นตัวต้านสารอนุมูลอิสระ ทำหน้าที่คอยซ่อมแซมเซลล์ที่ได้รับความเสียหาย ต้านการอักเสบ และเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ชาขาวจึงได้รับความนิยมขึ้นเรื...
อ่านต่อชาขาว คือ
ชาขาว (White Tea) เป็นชาชนิดหนึ่ง การเก็บเกี่ยวใบชาเฉพาะส่วน ด้วยรูปลักษณ์เหมือนเข็ม มีขนสีขาวประกายเงินปกคลุมจึงเรียกกันว่า เข็มเงิน เป็นชาที่มีคุณภาพสุดยอดชาที่เรียกว่า Silver Needle หรือในภาษาจีนเรียกว่า Yinzhen (หยินเซน แปลว่า เข็มเงิน) ยอดชาเข็...
อ่านต่อ1วิตามิน 4แร่ธาตุ ยิ่งขาด ยิ่งติดหวาน
เมื่อเราติดของหวาน อยากอาหารรสหวาน ขนมไทย เบเกอรี่ รวมทั้งติดแป้ง อยากกินเส้นก๋วยเตี๋ยว พิซซ่า ขนมกรุบกรอบที่ทำจากแป้ง นั่นเป็นเพราะร่างกายขาดสารอาหาร โดยเฉพาะโปรตีน ที่จะไปช่วยทำให้สารสื่อประสาทในสมองแข็งแรงพอ ที่จะไม่อ่อนแออ่อนไหวต่ออารมณ์อยากอาหา...
อ่านต่อ