ใครควรเสริมกรดอะมิโน
โดยทั่วไป คนที่ควรเสริมกรดอะมิโนคือกลุ่มที่ร่างกายมีความต้องการสูงกว่าที่ได้รับจากอาหาร เช่น นักกีฬา คนออกกำลังกายหนัก ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีภาวะร่างกายอ่อนเพลียจากการทำงานหรือเจ็บป่วย การเสริมช่วยฟื้นฟูร่างกาย สร้างกล้ามเนื้อ และสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน แต่ไม่จำเป็นสำหรับทุกคน หากรับประทานอาหารโปรตีนครบถ้วนอยู่แล้วก็อาจไม่ต้องเสริมเพิ่มเติม
กลุ่มคนที่ควรพิจารณาเสริมกรดอะมิโน
- นักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายหนัก
- BCAA และ EAA ช่วยลดการสลายกล้ามเนื้อและเร่งการฟื้นฟูหลังการฝึกหนัก
- เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือฟื้นตัวเร็วขึ้น
- ผู้สูงอายุ
- เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายผลิต Growth Hormone ลดลง ทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง
- กรดอะมิโนบางชนิด เช่น อาร์จินีน (Arginine), กลูตามีน (Glutamine), ไกลซีน (Glycine) อาจช่วยกระตุ้นการหลั่ง GH และชะลอวัย
- คนวัยทำงานที่เหนื่อยล้า
- การเสริมกรดอะมิโนรวมอาจช่วยลดความอ่อนเพลีย เพิ่มพลังงาน และสมาธิ
- เหมาะสำหรับผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอหรือทำงานหนักต่อเนื่อง
- ผู้ที่มีภาวะเจ็บป่วยหรือฟื้นตัวจากการผ่าตัด
- กรดอะมิโนจำเป็นช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเสริมภูมิคุ้มกัน
- มักใช้ในทางการแพทย์เพื่อเร่งการฟื้นตัว
ข้อควรระวัง
- ไม่จำเป็นสำหรับคนทั่วไปที่รับโปรตีนเพียงพอ เช่น จากเนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว และปลา
- ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ ก่อนเสริม โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคไต
- การใช้เกินความจำเป็น อาจไม่ให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า และสิ้นเปลืองโดยไม่จำเป็น
การเสริมกรดอะมิโนจะเหมาะก็ต่อเมื่อคุณออกกำลังกายหนักหรือมีภาวะที่ร่างกายต้องการมากกว่าปกติ หากรับโปรตีนครบถ้วนจากอาหารไทยที่มีเนื้อสัตว์ ไข่ และถั่วอยู่แล้ว การเสริมอาจไม่จำเป็นนัก แต่ถ้าเป้าหมายคือการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือฟื้นตัวเร็วขึ้น การเลือก BCAA หรือ EAA ก็เป็นทางเลือกที่เหมาะสมครับ
POW พาว น้ำสมุนไพรพลูคาว ขนาด 375 ml พาวเอสเซ้นส์
พาวน้ำขนาดใหม่ 375 ml. พกพาสะดวกพาวน้ำ หรือ พาวซุยยากุเอสเซ้นส์ พาวขวดเล็ก พกพาสะดวก และเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการทดลองทาน อัดแน่นด้วยส่วนผสมสมุนไพรที่มีประโยชน์เหมือนเดิม ประกอบด้วยสมุนไพรทั้งหมด 11 ชนิด ได้แก่ พลูคาว ใบมะรุม ลูกยอ กระชายดำ ตังก...
ดูรายละเอียดสุขภาพชาย
ทำไม เบาหวานต้อง คุมน้ำตาล
การควบคุมน้ำตาลในเลือดให้ดี เป็นสิ่งที่จำเป็นในผู้เป็นเบาหวานทุกคน เพราะว่าสามารถลดการเกิดและ/หรือชะลอการเกิดภาวะแทรกซ้อนของหลอดเลือดแดงเล็ก ที่ทำให้เกิดโรคจอตาผิดปกติจากเบาหวาน โรคไตจากเบาหวาน โรคของระบบประสาทจากเบาหวาน ที่พบได้ทั้งในผู้เป็นเบาหวานช...
อ่านต่อผงอาร์ทิโชก ต้านอนุมูลอิสระ
ผงอาร์ทิโชก (Artichoke Powder) อาร์ทิโชก อุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และวิตามินซีในปริมาณที่สูงช่วยเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกาย มีสารสำคัญคือ ซิไลมาริน (Silymarin) เป็นฟลาโวนอยด์ที่อยู่อาร์ทิโชก มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป...
อ่านต่อคอลลาเจนผสมแคลเซียม สำคัญอย่างไร
สำหรับคนที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปแล้วเริ่มมีอาการปวดเข่า คงจะพอทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาการปวดเข่า เจ็บข้อนั้นเกิดจากร่างกายมีสามารถในการสร้างคอลลาเจนชนิดที่2 ได้น้อยลงจากเดิม หรือร่างกายขาดคอลลาเจน จึงทำให้เกิดอาการปวดเข่าและปวดข้อต่อต่างๆหลายคนเลยเลือกวิธ...
อ่านต่อชาเลือดมังกร กับประโยชน์ที่มากมาย
ชาเลือดมังกร เหตุที่เรียกชื่อนี้เนื่องจากสีสรรของน้ำชาสีแดงอันแปลกตาเวลาชงดื่ม ชาเลือดมังกร เป็นพืชพื้นถิ่นของทางภาคเหนือ ปลูกบนพื้นที่สูงกว่าระดับน้ำทะเลไม่น้อยกว่า 1,300 เมตร ซึ่งสีแดงในน้ำชาอุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานิน (anthocyanin) ซึ่งเป็นเม...
อ่านต่อไม่ต้องพึ่งยาเคมี อาการปวดเข่าก็บรรเทาลงได้
คุณแม่แววตา อุบลรัตน์ อายุ 67 ปี อาชีพเกษตรกรรมปลูกดอกปทุมมา ในชีวิตประจำวันต้องเดินเยอะทำให้มีอาการปวดเข่าไปหาหมอ หมอให้ทานยาอาการก็หายไป เมื่อกลับมาทำงานเดินเยอะอาการปวดก็มาอีก แต่หลังจากที่ได้รู้จักและรับประทาน "คอลลาเจน เคราติน วันทูเ...
อ่านต่อ