แมกนีเซียม กับ ไมเกรน
แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการช่วยลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรน เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบประสาทและการไหลเวียนเลือด แต่การทานเสริมอาจมีผลข้างเคียง เช่น ท้องเสีย คลื่นไส้ หรือปวดท้อง หากทานในปริมาณสูงเกินไป โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคไตควรระวังเป็นพิเศษ
แมกนีเซียมกับไมเกรน
- ความเชื่อมโยง: ผู้ป่วยไมเกรนจำนวนมากพบว่ามีระดับแมกนีเซียมในร่างกายต่ำกว่าปกติ ซึ่งอาจส่งผลต่อการทำงานของเซลล์ประสาทและการหดตัวของหลอดเลือด
- ประโยชน์: การเสริมแมกนีเซียมสามารถช่วยลดความถี่ของการเกิดไมเกรน และบรรเทาอาการร่วม เช่น คลื่นไส้ แพ้แสง และเสียงดัง
- รูปแบบที่ใช้บ่อย:
- Magnesium oxide (400–600 มก./วัน) ใช้ป้องกันไมเกรน
- Magnesium sulfate (ฉีดเข้าหลอดเลือดดำ 1–2 กรัม) ใช้ในกรณีเฉียบพลันในโรงพยาบาล
อาการข้างเคียงไม่พึงประสงค์
แมกนีเซียมถือว่าปลอดภัยในระดับที่เหมาะสม แต่หากทานมากเกินไปอาจเกิดผลข้างเคียง เช่น:
- ท้องเสีย (พบได้บ่อยที่สุด โดยเฉพาะ magnesium oxide)
- ปวดท้องหรือเกร็งในช่องท้อง
- คลื่นไส้
- ระดับแมกนีเซียมในเลือดสูงเกิน (Hypermagnesemia) → อาจทำให้ความดันต่ำ หัวใจเต้นผิดจังหวะ อ่อนแรง ซึ่งพบได้ในผู้ป่วยโรคไตที่ขับแมกนีเซียมออกไม่ดี
สรุปแนวทางการใช้ แมกนิเซี่ยม
- เริ่มจากอาหารธรรมชาติ เช่น ถั่ว เมล็ดพืช ผักใบเขียว และธัญพืชเต็มเมล็ด
- อาหารเสริม: ควรเลือกชนิดที่ดูดซึมง่าย เช่น magnesium citrate หรือ glycinate หากมีปัญหาท้องเสียจาก magnesium oxide
- ปรึกษาแพทย์: โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคไต หรือใช้ยาหลายชนิด
POW Zukar Q พาวซูการ์คิว
กลุ่มโรค NCDs เป็นกลุ่มโรคที่เกิดจากพฤติกรรมการดำเนินชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร การดื่มแอลกฮอล์ การสูบบุหรี่ การไม่ออกกำลังกาย การนอนดึก มีภาวะความเครียดสูง ตัวอย่างของโรค NCDs ได้แก่ โรคไขมันในเลือดสูง โรคความดันสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ&...
ดูรายละเอียดสุขภาพหญิง
ผื่นจากการติดเชื้อHIV และวิธีสังเกตุ
ผื่นที่ผิวหนังเป็นอาการทั่วไปของการติดเชื้อ HIV ซึ่งในกรณีส่วนใหญ่มักเป็นสัญญาณเริ่มแรกและมักจะเกิดขึ้นภายใน 2-3 สัปดาห์หลังจากที่คุณได้รับเชื้อ รู้จักอาการผื่นที่เกิดจากเชื้อHIV 1.ดูว่าเป็นผื่นแดง บวมเล็กน้อย และคันมากๆ หรือไม่ผื่นที่เกิดจากเช...
อ่านต่อสมุนไพรไทย ภูมิใจ พาว
สมุนไพรไทยในผลิตภัณฑ์ พาวเดอร์ล่า พาวในรูปแบบผง ที่พาว ภูมิใจนำเสนอ พลูคาว มีสารฟลาโวนอยด์ อัลคาลอยด์ และสารเควอซิทิน เสมือนเกราะป้องกันการทำลายเซลล์ในร่างกาย มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ และลดการอักเสบกระชายขาว มีสารแพนดูราทิน ที่สามารถลดจำนวนเซลล์ที...
อ่านต่อสาหร่ายสไปรูไลน่า สาหร่ายเกลียวทอง
สาหร่ายเกลียวทอง หรือ Spirulina spp เป็นสาหร่ายที่จัดอยู่ในพวกสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินลักษณะโดยทั่วไปเป็นสาหร่ายหลายเซลล์มีลักษณะเป็นสายสั้นๆ บิดตัวไปมาเป็นเกลียว เจริญเติบโตได้ดีในน้ำกร่อย ในเซลล์ไม่มีสารพวก Cellulose เป็นส่วนประกอบ จึงทำให้ร่างกายส...
อ่านต่อคุมน้ำหนักอย่างไร ให้มีความสุข
ความสุขง่ายของคนทั่วไป คือ การได้ทานของอร่อย ไม่รู้สึกผิดต่อการคุมน้ำหนักนอกจากจะอร่อยแล้ว ยังดีต่อสุขภาพ ไม่ต้องมาเครียดกับการคุมน้ำหนัก ไม่รู้สึกผิดเมื่อได้ทานการแฟที่มีความหวาน มัน หอม อร่อย ไม่ต้องมานับแคลลอรี่พาวเอสคอฟฟี่ การแฟเพื...
อ่านต่อวัยทองต้องรู้ วัยทอง 3 ระยะ
วัยทอง คือ วัยที่ประจำเดือนขาดหายไป 1ปีเต็มๆ อายุเฉลี่ยจะอยู่ประมาณ 48-53 ปี วัยทองจำแนกออกเป็น 3 ระดับ ได้ดังนี้ช่วงใกล้หมดประเดือน (Perimenopause)เฉลี่ยแล้วจะอยู่ประมาณ3-5ปี ก่อนเข้าสู่วัยทองจะเริ่มมีอาการขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ของแต่ละคน เริ่มสังเก...
อ่านต่อ