แมกนีเซียมที่ใช้ บำรุงร่างกาย มีกี่ชนิด

ปรับปรุงล่าสุด : 2 กุมภาพันธ์ 2569

แมกนีเซียมที่ใช้ บำรุงร่างกาย มีหลายชนิด ขึ้นอยู่กับรูปแบบสารประกอบที่นำมาทำเป็นอาหารเสริม ซึ่งแต่ละชนิดมีคุณสมบัติการดูดซึมและผลต่อร่างกายแตกต่างกันไปครับ

ชนิดของแมกนีเซียมที่นิยมใช้บำรุงร่างกาย

• Magnesium citrate – ดูดซึมได้ดีมาก เหมาะสำหรับการบำรุงทั่วไป และช่วยลดอาการท้องผูกเล็กน้อย
• Magnesium glycinate – อ่อนโยนต่อกระเพาะ ไม่ค่อยทำให้ท้องเสีย เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับ เครียด หรืออยากผ่อนคลาย
• Magnesium oxide – มีปริมาณแมกนีเซียมสูงต่อเม็ด ราคาถูก แต่ดูดซึมไม่ดี และอาจทำให้ท้องเสีย
• Magnesium malate – ช่วยสร้างพลังงานในเซลล์ เหมาะกับผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังหรือปวดกล้ามเนื้อ
• Magnesium taurate – มีกรดอะมิโน taurine ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด
• Magnesium L-threonate – ผ่านเข้าสมองได้ดี เหมาะสำหรับบำรุงสมอง ความจำ และลดภาวะสมองล้า
• Magnesium sulfate (Epsom salt) – ใช้แช่ตัวเพื่อผ่อนคลาย หรือใช้ในโรงพยาบาล ไม่ค่อยใช้เสริมทั่วไป
• Magnesium chloride – ดูดซึมได้ดี ใช้ได้ทั้งทานและทาผิว เหมาะสำหรับการเสริมทั่วไปและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

สรุป

• ถ้าเน้นบำรุงร่างกายทั่วไป → Magnesium citrate หรือ glycinate
• ถ้าเน้นบำรุงสมองและความจำ → Magnesium L-threonate
• ถ้าเน้นบำรุงหัวใจ → Magnesium taurate
• ถ้าเน้นพลังงานและลดอาการเหนื่อยล้า → Magnesium malat

Eddie ซุยยากุ โกลด์ คอฟฟี่ การแฟสมุนไพรสกัดเข้มข้น

ZYUYAKU กาแฟซุยยากุ โกลด์ คอฟฟี่ (ไมีมีน้ำตาล)กาแฟสมุนไพร 9 ชนิด ได้แก่ พลูคาว ผงถั่งเช่า  เจียวกู้หลาน  เห็ดหลินจือ  สารสกัดชาเขียว  สารสกัดถั่วขาว  โสม  ส้มแขก  กระชายดำ นอกจากนี้ยังประกอบด้วยคอลลาเจน กาแฟ  ครีมเทียม ใช้สารให้ควาหวานแทนน้ำตาล ปราศจ...

ดูรายละเอียด

สุขภาพหญิง

• อยากลดหุ่นต้องทำยังไง
• แช่บ่อน้ำร้อน ดีต่อนักวิ่ง
• สาเหตุ อาการท้องอืด
• พฤติกรรมเนือยนิ่ง
• อาหารสำหรับหลังวิ่ง ภายใน 1ชั่วโมง