แมกนีเซียม ไม่ควรทานคู่กับอะไรบ้าง
แมกนีเซียมไม่ควรทานพร้อมกับยาบางชนิด เช่น ยาปฏิชีวนะ (tetracycline, quinolone), ยาลดกรด, ยาขับปัสสาวะ, ยาคุมกำเนิด และยาต้านไวรัส เพราะอาจลดการดูดซึมและประสิทธิภาพของทั้งยาและแมกนีเซียมเอง
สิ่งที่ไม่ควรทานคู่กับแมกนีเซียม
1. ยาและอาหารเสริมบางชนิด
- ยาปฏิชีวนะ (Antibiotics) เช่น tetracycline และ quinolone → แมกนีเซียมจะจับกับยา ทำให้ร่างกายดูดซึมยาได้น้อยลง
- ยาลดกรด (Antacids) แมกนีเซียมบางรูปแบบมีฤทธิ์เป็นยาลดกรดอยู่แล้ว การทานร่วมกันอาจทำให้ระดับแมกนีเซียมสูงเกินไป
- ยาขับปัสสาวะ (Diuretics) อาจทำให้ร่างกายเสียสมดุลแร่ธาตุและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะขาดหรือเกินแมกนีเซียม
- ยาคุมกำเนิด และยาต้านไวรัส มีรายงานว่าการทานร่วมกันอาจลดการดูดซึมแมกนีเซียมและวิตามินซี
- อาหารเสริมแคลเซียมและธาตุเหล็ก หากทานพร้อมกันอาจแย่งกันดูดซึม ควรแยกเวลาทานอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
2. เครื่องดื่มบางชนิด
- คาเฟอีน (กาแฟ, ชา) → ลดการดูดซึมแมกนีเซียม
- แอลกอฮอล์ → เพิ่มการขับแมกนีเซียมออกทางปัสสาวะ ทำให้ร่างกายขาดแมกนีเซียมง่ายขึ้น
วิธีทานแมกนิเซี่ยมให้ปลอดภัย
- ทานพร้อมอาหาร → ลดอาการท้องเสียและช่วยดูดซึม
- แยกเวลาทานยา → หากต้องใช้ยาปฏิชีวนะหรือแคลเซียม ควรเว้นอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
- ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร → โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคไต หรือผู้ที่ใช้ยาหลายชนิด
POW S Coffee กาแฟ พาวเอสคอฟฟี่
กาแฟพาวเอส PowSCoffe ด้วยส่วนผสมที่ลงตัว อร่อย รสชาติเข้มข้น ไม่มีไขมันทรานส์ ไม่มีน้ำตาล พาวเอสคอฟฟี่ เร่งเบิร์น คุมหิว อิ่มนาน เพื่อสุขภาพและความอร่อยที่ลงตัว ส่วนประกอบ1. ครีมเทียมจากน้ำมันมะพร้าว2. ผงกาแฟโรบัสตาคั่วสำเร็จรูป3. พาลาทิโนส4. น้...
ดูรายละเอียดอาหารเสริมผู้ออกกำลังกาย
อาหาร ก่อน หลัง ออกกำลังกาย
สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายและเล่นกีฬาการบริโภคอาหารไม่แตกต่างไปจากคนปกติ แต่ผู้ที่ออกกำลังกายและเล่นกีฬาซึ่ง ใช้พลังงานเพิ่มขึ้นจึงมีความจำเป็นต้องได้รับปริมาณอาหารมากขึ้น เพื่อร่างกายจะได้มีพละกำลังสามารถแข่งขันได้นานและเอาชนะคู่ต่อสู้ในการแข่งขันสารอา...
อ่านต่อวัย 40 กินคอลลาเจนอย่างไรให้ได้ผล
คอลลาเจนพบมากที่บริเวณผิว และ ไขข้อ มีการสร้าง และสลายตลอดเวลา เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะสร้างคอลลาเจนน้อยลง จะเห็นชัดหลัง อายุ40ปี โดยเฉพาะที่ผิว เพราะคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบหลักของโปรตีนกว่า 80% ของผิว คอลลาเจนนี้จะอยู่ที่ผิวหนังชั้นล่างซึ่งครีมทั่วไ...
อ่านต่อยาอายุวัฒนะ คือ มวลกล้ามเนื้อ
ออกกำลังกาย จะแข็งแรง เป็นสิ่งที่ทุกคนรู้กันดีอยู่แล้ว แต่เพิ่งจะไม่นานมานี้เอง ที่มีผลงานวิจัยหลายฉบับ บ่งชี้ไปในทางเดียวกันว่า ยิ่งคุณมีมวลกล้ามเนื้อ “สะสม” ไว้เยอะเท่าไหร่ คุณยิ่งมีโอกาสที่จะ อายุยืน แข็งแรง ถ้าป่วยก็จะหายเร็วกว่า และการกินโปรตีนต...
อ่านต่อโปรตีน เปลี่ยน ชีวิต
หากคุณเป็นคนหนึ่ง ที่อยากมีสุขภาพและรูปร่างที่ดี แต่คุณไม่มีเวลาเข้าครัว ทำอาหารไม่เป็น อยากดูแลตัวเอง แต่ไม่ชอบยุ่งยาก พาวเดลี่ซองนี้ตอบโจทย์ทุกอย่าง เพราะอร่อย ทานง่าย ทานที่ไหน เวลาไหนก็ได้ เหมือนได้ทานข้าวมื้อใหญ่ แต่ใช้เวลานิดเดียว สารอาหารครบ ...
อ่านต่อ