แมกนีเซียมที่ใช้ บำรุงร่างกาย มีกี่ชนิด
แมกนีเซียมที่ใช้ บำรุงร่างกาย มีหลายชนิด ขึ้นอยู่กับรูปแบบสารประกอบที่นำมาทำเป็นอาหารเสริม ซึ่งแต่ละชนิดมีคุณสมบัติการดูดซึมและผลต่อร่างกายแตกต่างกันไปครับ
ชนิดของแมกนีเซียมที่นิยมใช้บำรุงร่างกาย
- Magnesium citrate – ดูดซึมได้ดีมาก เหมาะสำหรับการบำรุงทั่วไป และช่วยลดอาการท้องผูกเล็กน้อย
- Magnesium glycinate – อ่อนโยนต่อกระเพาะ ไม่ค่อยทำให้ท้องเสีย เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับ เครียด หรืออยากผ่อนคลาย
- Magnesium oxide – มีปริมาณแมกนีเซียมสูงต่อเม็ด ราคาถูก แต่ดูดซึมไม่ดี และอาจทำให้ท้องเสีย
- Magnesium malate – ช่วยสร้างพลังงานในเซลล์ เหมาะกับผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังหรือปวดกล้ามเนื้อ
- Magnesium taurate – มีกรดอะมิโน taurine ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด
- Magnesium L-threonate – ผ่านเข้าสมองได้ดี เหมาะสำหรับบำรุงสมอง ความจำ และลดภาวะสมองล้า
- Magnesium sulfate (Epsom salt) – ใช้แช่ตัวเพื่อผ่อนคลาย หรือใช้ในโรงพยาบาล ไม่ค่อยใช้เสริมทั่วไป
- Magnesium chloride – ดูดซึมได้ดี ใช้ได้ทั้งทานและทาผิว เหมาะสำหรับการเสริมทั่วไปและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
สรุป
- ถ้าเน้นบำรุงร่างกายทั่วไป → Magnesium citrate หรือ glycinate
- ถ้าเน้นบำรุงสมองและความจำ → Magnesium L-threonate
- ถ้าเน้นบำรุงหัวใจ → Magnesium taurate
- ถ้าเน้นพลังงานและลดอาการเหนื่อยล้า → Magnesium malat
แว๊กซ์ปิดผมขาว Keratin Wig Color Wax
Keratin Wig Color Wax เคราติน วิค คัลเลอร์ แวกซ์ แว๊กซ์ปิดผมขาว ปิดผมหงอก แบบเร่งด่วน พร้อมจัดแต่งทรงผมได้ง่าย สามารถใช้ได้ทุกวัน ด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ และเคราตินจากรกแกะ บำรุงเส้นผมและหนังศรีษะ ล้างออกง่าย ไม่มีส่วนผสมของไฮโดรเจน และ แอมโมเนีย เหมา...
ดูรายละเอียดอาหารเสริมผู้ออกกำลังกาย
น้ำผึ้งแบบไหน ที่เหมาะกับคุณ
น้ำผึ้งป่า ของดีจากธรรมชาติที่มีคุณประโยชน์ สำหรับผึ้งในบ้านเราหลักๆ แล้วนั้นมีอยู่ด้วยกันสี่สายพันธุ์ และผึ้งแต่ละสายพันธุ์ต่างผลิตน้ำผึ้งที่มีลักษณะต่างกันผึ้งหลวงผึ้งหลวง เป็นน้ำผึ้งกลิ่นหอมรสหวานยาวนาน มีทั้งเนื้อเหนี่ยวข้น ตกผลึกแข็ง และเหลวใส...
อ่านต่อ5วิธี สุขภาพดีสร้างได้
สุขภาพที่ดีใคร ๆ ก็อยากมี แต่วิถีการใช้ชีวิตในปัจจุบันมีสิ่งยั่วยุต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรมทั้งนั้น ดังนั้นผมจึงมีวิธีสร้างสุขภาพดีง่าย ...
อ่านต่ออาหารชะลอวัย ไม่แก่
เชื่อว่าใครๆก็ยังอยากดูดี ดูสดใส ไม่อยากร่วงโรยไปตามวัยกันทั้งนั้น 5 อาหารใกล้ตัว ที่มีสรรพคุณช่วยชะลอวัย รับรองได้ว่ารู้แล้วจะรีบเข้าครัวไปหามาด่วนๆ ไม่อยากแก่ แค่กินอาหารเหล่านี้ ก็ช่วยได้ กระเทียมมีคุณประโยชน์มากมาย ทั้งเป็นแหล่งรวมสารต้านอน...
อ่านต่อวิ่งช่วยเรื่อง SEX ได้จริง หรือไม่
อย่างที่เรารู้กันดีว่าการวิ่งนั้นให้ประโยชน์ในหลายเรื่องไม่ว่าจะเป็นเรื่องของร่างกาย หรือ สมอง รู้ไหมครับว่าการวิ่งนั้นช่วยให้สุขภาพเรื่อง SEX ของเราดีขึ้นด้วย จากผลการวิจัยจาก Journal of Sexual Medicine พบว่าหากนักวิ่ง หรือ นักกีฬาประเภทอื่น (ปั่นจั...
อ่านต่อ