แมกนีเซียม กับ ไมเกรน
แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการช่วยลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรน เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบประสาทและการไหลเวียนเลือด แต่การทานเสริมอาจมีผลข้างเคียง เช่น ท้องเสีย คลื่นไส้ หรือปวดท้อง หากทานในปริมาณสูงเกินไป โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคไตควรระวังเป็นพิเศษ
แมกนีเซียมกับไมเกรน
- ความเชื่อมโยง: ผู้ป่วยไมเกรนจำนวนมากพบว่ามีระดับแมกนีเซียมในร่างกายต่ำกว่าปกติ ซึ่งอาจส่งผลต่อการทำงานของเซลล์ประสาทและการหดตัวของหลอดเลือด
- ประโยชน์: การเสริมแมกนีเซียมสามารถช่วยลดความถี่ของการเกิดไมเกรน และบรรเทาอาการร่วม เช่น คลื่นไส้ แพ้แสง และเสียงดัง
- รูปแบบที่ใช้บ่อย:
- Magnesium oxide (400–600 มก./วัน) ใช้ป้องกันไมเกรน
- Magnesium sulfate (ฉีดเข้าหลอดเลือดดำ 1–2 กรัม) ใช้ในกรณีเฉียบพลันในโรงพยาบาล
อาการข้างเคียงไม่พึงประสงค์
แมกนีเซียมถือว่าปลอดภัยในระดับที่เหมาะสม แต่หากทานมากเกินไปอาจเกิดผลข้างเคียง เช่น:
- ท้องเสีย (พบได้บ่อยที่สุด โดยเฉพาะ magnesium oxide)
- ปวดท้องหรือเกร็งในช่องท้อง
- คลื่นไส้
- ระดับแมกนีเซียมในเลือดสูงเกิน (Hypermagnesemia) → อาจทำให้ความดันต่ำ หัวใจเต้นผิดจังหวะ อ่อนแรง ซึ่งพบได้ในผู้ป่วยโรคไตที่ขับแมกนีเซียมออกไม่ดี
สรุปแนวทางการใช้ แมกนิเซี่ยม
- เริ่มจากอาหารธรรมชาติ เช่น ถั่ว เมล็ดพืช ผักใบเขียว และธัญพืชเต็มเมล็ด
- อาหารเสริม: ควรเลือกชนิดที่ดูดซึมง่าย เช่น magnesium citrate หรือ glycinate หากมีปัญหาท้องเสียจาก magnesium oxide
- ปรึกษาแพทย์: โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคไต หรือใช้ยาหลายชนิด
POW พาวโปรตีน พาวอัพกาน่าโกโก้ POW Upz
POW UPZ พาวอัพ โปรตีนพาว โปรตีนจากพืช Multiplant Protein สำหรับสายออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ ลีน สายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เพิ่มการเผาผลาญ อิ่มนาน ลดการอักเสบในร่างกาย ปราศจากน้ำตาล อร่อยและหอมด้วยโกโก้ นำเข้าจากประเทศกาน่า แหล่งวัตถุดิบคุณภาพดีที...
ดูรายละเอียดควบคุมน้ำหนัก
อายุมากขึ้น กินอาหารเท่าเดิม อาจไม่เพียงพอ
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น แต่กินอาหารในปริมาณเท่าเดิม อาจไม่เพียงพอต่อร่างกายเมื่อคนเราอายุมากขึ้น ระบบต่างๆ ในร่างกายก็จะมีประสิทธิภาพในการทำงานที่ลดลง โดยเฉพาะระบบการย่อยและการดูดซึมสารอาหารอย่างโปรตีน ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก ก็มีประสิทธิภ...
อ่านต่อคำถามยอดฮิต ทำไมเข้าสู่วัยทองแล้วอ้วนง่าย
คำถามยอดฮิต ทำไมอายุ 40+ หรือเข้าสู่ภาวะวัยทองถึงอ้วนง่าย คะคุณหมอ?เมื่อเอสโตรเจนตก อัตราการเผาผลาญต่ำลงเยอะตามไปด้วย ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง,น้ำตาล น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกฮอล์ และควรออกกำลังกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง และควรรั...
อ่านต่อInsulin resistance การดื้ออินซูลิน
Insulin resistance การดื้ออินซูลิน คือ ในเซลกระบวนการเผาผลาญกลูโคสและกรดไขมันเป็นอะไรที่ตรงกันข้ามกัน ระหว่างเผาน้ำตาล เซลจะเก็บไขมัน ระหว่างเผาไขมัน เซลจะเบรคการเผาน้ำตาล ปกติถ้าเซลไม่สะสมไขมันมาก ร่างกายจะสลับการใช้พลังงานอย่างเหมาะสม แต่ถ้าเซลถูก...
อ่านต่อน้ำตาลสะสม และ น้ำตาลรายวัน
น้ำตาลลดไม่ได้หมายความว่าเบาหวานดีขึ้นเสมอไป ถ้ายังไม่ได้ตรวจน้ำตาลสะสม (HbA1C) ซึ่งไม่ควรเกิน 5.6ค่าน้ำตาลในเลือดรายวันอยู่ระหว่าง 70 – 99 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ถือว่าเป็นค่าน้ำตาลตามเกณฑ์ปกติอยุ่ระหว่าง 100 – 125 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ถือว่าเป็นกลุ่ม...
อ่านต่อประโยชน์ของ น้ำมะพร้าว
มะพร้าว เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เหมาะสำหรับนำมาใช้บำรุงสุขภาพ และบำรุงผิวพรรณเพื่อความสวยความงาม ประโยชน์ของมะพร้าวมีดังนี้ดื่มน้ำมะพร้าว ช่วยแก้กระหาย เพิ่มความสดชื่นในช่วงที่อากาศร้อน น้ำมะพร้าวเป็นตั...
อ่านต่อ