แมกนีเซียมที่ใช้ บำรุงร่างกาย มีกี่ชนิด

ปรับปรุงล่าสุด : 2 กุมภาพันธ์ 2569

แมกนีเซียมที่ใช้ บำรุงร่างกาย มีหลายชนิด ขึ้นอยู่กับรูปแบบสารประกอบที่นำมาทำเป็นอาหารเสริม ซึ่งแต่ละชนิดมีคุณสมบัติการดูดซึมและผลต่อร่างกายแตกต่างกันไปครับ

ชนิดของแมกนีเซียมที่นิยมใช้บำรุงร่างกาย

• Magnesium citrate – ดูดซึมได้ดีมาก เหมาะสำหรับการบำรุงทั่วไป และช่วยลดอาการท้องผูกเล็กน้อย
• Magnesium glycinate – อ่อนโยนต่อกระเพาะ ไม่ค่อยทำให้ท้องเสีย เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับ เครียด หรืออยากผ่อนคลาย
• Magnesium oxide – มีปริมาณแมกนีเซียมสูงต่อเม็ด ราคาถูก แต่ดูดซึมไม่ดี และอาจทำให้ท้องเสีย
• Magnesium malate – ช่วยสร้างพลังงานในเซลล์ เหมาะกับผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังหรือปวดกล้ามเนื้อ
• Magnesium taurate – มีกรดอะมิโน taurine ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด
• Magnesium L-threonate – ผ่านเข้าสมองได้ดี เหมาะสำหรับบำรุงสมอง ความจำ และลดภาวะสมองล้า
• Magnesium sulfate (Epsom salt) – ใช้แช่ตัวเพื่อผ่อนคลาย หรือใช้ในโรงพยาบาล ไม่ค่อยใช้เสริมทั่วไป
• Magnesium chloride – ดูดซึมได้ดี ใช้ได้ทั้งทานและทาผิว เหมาะสำหรับการเสริมทั่วไปและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

สรุป

• ถ้าเน้นบำรุงร่างกายทั่วไป → Magnesium citrate หรือ glycinate
• ถ้าเน้นบำรุงสมองและความจำ → Magnesium L-threonate
• ถ้าเน้นบำรุงหัวใจ → Magnesium taurate
• ถ้าเน้นพลังงานและลดอาการเหนื่อยล้า → Magnesium malat

ชาขาว ชาขาวเข็มเงิน ห้วยน้ำกืน เวียงป่าเป้า เชียงราย

Baihao Yinzhen ไป๋หาวหยินเจิน ชาขาวเข็มเงิน หรือในภาษาอังกฤษเรียกว่า Silver Needle ด้วยลักษณะเหมือนเข็ม มีขนสีขาวประกายเงินปกคลุม จึงเรียกว่าเข็มเงิน ชาขาวเข็มเงิน ตราบ้านชาไทย ปลูกบนยอดเขาสูงไม่น้อยกว่า 1,300 เมตรจากระดับน้ำทะเล จากไร่ชาบ้านห้วยน้ำก...

ดูรายละเอียด

ควบคุมน้ำหนัก

• อารมณ์ต่างๆ ล้วนเกิดจากลำไส้
• ยาอายุวัฒนะ คือ มวลกล้ามเนื้อ
• หลังวิ่งเสร็จ ควรกินอย่างไร
• POW Daily พาวเดลี่ พาวโปรตีนสำหรับทุกวัย
• อายุมากขึ้น กินอาหารเท่าเดิม อาจไม่เพียงพอ