วัยทองต้องรู้ วัยทอง นอนไม่หลับ

เมื่อเข้าสู่ภาวะวัยทองอาการนอนไม่หลับเพราะมีอาการร้อนวูบวาบ เหงื่ออกมาก เนื่องจากการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลง และการนอนไม่หลับเพราะการถูกรบกวนของเมลาโทนิน หรือ เซโรโทนินในสมองที่ควบคุมการหลับลึก เช่นมีการรับสารคาเฟอีนในช่วงเย็น  หรือเมื่อใกล้เวลาเข้านอนมีการเล่นโซเซียลช่องทางต่าง ไม่ว่าจะเป็นเล่นเกมส์ ดูหนังดูซีรย์ เล่นไลน์ ก่อนเข้านอนควรละวางโทรศัพท์อย่างน้อยครึ่งชั่วโมง  การทานเมื่อเย็นในปริมาณที่มากเกินไปก็มีส่วนทำให้นอนไม่หลับได้เช่นกัน

การแก้ปัญหาโดยวิธีธรรมชาติในเรื่องการนอนไม่หลับสำหรับวัยทองนี้ สามารถแก้ได้โดยการรับประทานผลไม้ โดยเฉพาะ "อะเซโรล่าเชอรี่"  มีงานวิจัยยืนยันว่าสารสกัดจากเชอรี่ชนิดนี้ จะอุดมไปด้วยเมลาโทนิน และเซโรโทนิน ช่วยทำให้หลับลึกได้   และการทานพวกสารสกัดจากถั่วเหลือง สารสกัดจากตังกุย เก๋ากี๋ เจียวกู้หลาน ก็ช่วยได้ เพราะในสารสกัดเหล่านี้เป็นไฟโตรเอสโตเจนจากธรรมชาติที่ได้จากพืช  จะช่วยแก้ปัญหา Hot Flush  หรืออาการร้อนวูบวาบในวัยทองได้ ทำให้การนอนหลับสบายขึ้นไม่มีอาการร้อนวูบวาบมากวนใจ

#ร้อนวูบวาบ #วัยทองนอนไม่หลับ #วัยทองเหงื่ออกมาก #hotflush #ไฟโตรเอสโตรเจน #เอเลน่า #สมุนไพรสำหรับวัยทอง