Weight Training มีประโยชน์อย่างไร
ปรับปรุงล่าสุด : 18 พฤษภาคม 2565หลายคนที่เพิ่งหันมาวิ่งอาจจะคิดว่า แค่วิ่งอย่างเดียวก็พอต่อการดูแลสุขภาพแล้ว แค่นี้ก็น่าจะทำให้หุ่นดีได้ แต่จริง ๆ การวิ่งเพียงอย่างเดียวอาจไม่พอเพราะนักวิ่งเองนั้นก็ต้องพัฒนากล้ามเนื้อของตัวเองด้วยเช่นกัน ดังนั้นการ Weight Training ควบคู่ไปด้วยจึงเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับนักวิ่งเลยทีเดียว เรามาดูกันว่า Weight Training มีประโยชน์อย่างไรกับนักวิ่งอย่างเราบ้าง
พัฒนากล้ามเนื้อ
Weight Training นิ่งถือเป็นการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านที่สามารถพัฒนากล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี การพัฒนากล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายถือว่าสำคัญมาก ๆ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วน Core Muscle ที่เป็นส่วนสำคัญของนักวิ่ง เพราะฉะนั้นหากกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเราแข็งแกร่งก็จะส่งผลให้การวิ่งของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
พัฒนากระดูก
Weight Training จะช่วยเสริมมวลของกระดูกได้เป็นอย่างดีทำให้กระดูกของเราแข็งแกร่งขึ้น โดยมีผลวิจัยชี้ว่าการเล่น Weight Training จะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ครับ แก้ปัญหากระดูกบาง แตกหักง่าย
ลดอาการบาดเจ็บ
แน่นอนว่าหากกล้ามเนื้อของเราแข็งแกร่งขึ้น โอกาสเสี่ยงต่อการบาดเจ็บต่าง ๆ ก็จะน้อยลงไป ถ้าสังเกตเห็นพวกพี่กล้ามโตหลาย ๆ ท่านยืนให้ต่อยท้องเล่นฟรี ๆ คนโดนต่อยยังไม่รู้สึกเจ็บเท่ามือคนต่อยเลยครับ หนำซ้ำการ Weight Training ยังช่วยป้องกันโรคร้ายต่าง ๆ ไม่ให้เราป่วยได้ง่าย ๆ ได้อีกด้วย
ลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายย่อมมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอยู่แล้วครับ แต่การ Weight Training สามารถช่วยลดน้ำหนักให้ได้อย่างรวดเร็ว แต่นอกจากจะลดน้ำหนักให้ร่างกายของเราอยู่ในความพอดีแล้ว สิ่งที่จะได้ตามมานั่นก็คือหุ่นที่ฟิตสวยเท่ ไม่ใช่การลดน้ำหนักแบบเสียสุขภาพ โดยการ Weight Training จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายให้สูงขึ้น 300 แคลอรีต่อวันครับ และยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญในตอนที่เราไม่ได้ออกกำลังกายให้อีกด้วยครับ หากใครอยากลดหุ่นของตัวเองให้หันมาออกกำลังกายดีกว่าอดอาหารแน่นอน
ช่วยให้อารมณ์ดี
การออกกำลังกายช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้นเป็นเรื่องจริงครับ การออกกำลังกายจนถึงซักระยะหนึ่งจนกระตุ้นให้ร่างกายเกิดกลไกหลั่งสารออกมา 2 ตัวคือ Endorphins กับ Endocannabinoids ครับ หลังจากนั้นจะทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดีขึ้น ผ่อนคลาย ปลดปล่อยตัวเองจากความเครียดต่าง ๆ แก้ปัญหานอนหลับยาก ยิ่งกว่านั้นการออกกำลังกายยังเป็นอีกหนึ่งวิธีป้องกันโรคซึมเศร้าได้ดี
หุ่นดี
Weight Training จะช่วยให้หุ่นคุณเข้าที่เข้าทาง กำจัดไขมันส่วนเกินต่าง ๆ ออกไปจากร่างกายของคุณ สังเกตจากคนที่พยายามลดน้ำหนักแบบผิดวิธีสุดท้ายน้ำหนักลดลงแต่หุ่นยังอ้วนมีพุงย้วยเหมือนเดิม หรือบางคมก็ผอมแบบดูโทรมน่ากลัวไปเลยก็มีครับ ต่างจากคนที่ผอมลงเพราะการออกกำลังกายที่หุ่นดีสวยหล่อเท่เข้าที่เข้าทางมีกล้ามให้เห็นชัดเจน
ที่มา : FB วิ่งไหนดี Wingnaidee
POW พาวน้ำ 750 ml พาวเอสเซ้นส์ ขวดใหญ่ น้ำสมุนไพรพลูคาว
พาวน้ำสมุนไพรสกัด 11 ชนิด ได้แก่ พลูคาว ใบมะรุม มะขามป้อม กระชายดำ ตังกุย เห็ดหลินจือ เก๋ากี๊ สมอไทย โสม ลูกยอ เจียวกู้หลาน
ชาขาว ชาขาวเข็มเงิน แม่สรวย เชียงราย
ชาขาวไป๋หาวหยินเจิน หรือที่รู้จักกันในชื่อ ชาขาวเข็มเงิน จากไร่ชา แม่สรวย เชียงราย