ควบคุมน้ำหนัก
การควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เพราะโรคอ้วน เป็นตัวการของโรคร้ายต่างๆ มากมาย ดังนั้นจึงควรควบคุมน้ำหนักให้ดีและอยู่ในเกณฑ์ที่ปกติอยู่เสมอ โรคร้ายที่อาจจะมาพร้อมกับความอ้วนได้แก่ โรคเบาหวาน โรคข้อเข่าเสื่อม โรคความดันโลหิตสูง มะเร็งเต้านม โรคหลอดเลือดหัวใจและโรคนิ่วในถุงน้ำดี ฯลฯ วิธีการควบคุมน้ำหนัก หรือ ลดน้ำหนักที่ดี ต้องเป็นการลดแบบค่อยเป็นค่อยไป ใช้หลายวิธีร่วมกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนี้
- ลดพลังงานจากอาหาร
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- อาหารเสริมลดน้ำหนัก
Khampo.com มีบทความดีๆ มากมาย และ คัดสรร ผลิตภัณท์เกี่ยวกับ ควบคุมน้ำหนัก อ่านบทความ เลือกซื้อสินค้า ได้ในเว็บไซด์ค่ะ
